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La línea entre cuidarse a sí misma y cuidar a los demás

En el baile del amor propio, las mujeres recorren con gracia la línea entre cuidarse a sí mismas y cuidar a los demás. El mantra es el equilibrio, asegurando que el autocuidado no se transforme en egoísmo. Según la Dra. Kristin Neff, una destacada investigadora de la autocompasión, el amor propio tiene raíces en la atención plena, la humanidad común y la amabilidad hacia uno mismo (Neff, 2011).


Aquí hay cinco maneras prácticas de practicar el amor propio que enriquecen, no solo a uno mismo, sino también al mundo que nos rodea:

 

1. Priorizar el Bienestar: Programa regularmente tiempo para ti, para relajarte o para tus aficiones. Es como el principio de la máscara de oxígeno en los aviones; necesitas asegurar tu bienestar para cuidar efectivamente a los demás (Neff, 2011).

 

2. Establecer Límites: Aprende a decir no con gracia. Establecer límites es crucial para el respeto propio y enseña a los demás cómo tratarte (Raypole, 2019).

 

3. Practicar la Gratitud: Mantén un diario de gratitud. Reconocer lo bueno en la vida fomenta una mentalidad positiva que se desborda en tus relaciones (Emmons & McCullough, 2003).

 

4. Voluntariado: Ofrece tu tiempo o habilidades a una causa. El altruismo aumenta la felicidad y crea conexiones comunitarias (Post, 2005).

 

5. Reflexionar y Conectar: Participa en la introspección para entender tus necesidades y comunícalas efectivamente. La comunicación saludable construye relaciones más fuertes y empáticas (Gottman & Silver, 1999).

 

Abraza el amor propio como una fuente de fortaleza. Cuando una mujer se ama a sí misma, se convierte en un faro de confianza y compasión, iluminando un camino que anima a otros a seguir el ejemplo.

 

Referencias:

- Neff, K. (2011). Autocompasión: El poder comprobado de ser amable contigo mismo. William Morrow.

- Raypole, C. (2019). Cómo Establecer Límites Saludables: 10 Ejemplos + Hojas de Trabajo PDF. PositivePsychology.com.

- Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Contar bendiciones versus cargas: una investigación experimental de la gratitud y el bienestar subjetivo en la vida diaria. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389.

- Post, S. G. (2005). Altruismo, felicidad y salud: es bueno ser bueno. International Journal of Behavioral Medicine, 12(2), 66–77.

- Gottman, J. M., & Silver, N. (1999). Los Siete Principios para Hacer que el Matrimonio Funcione. Crown Publishing Group.

Foto de Fuu J. en Unsplash

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