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Los Costos Sociales de la Saturación de Pantallas

El advenimiento de pantallas de alta definición y mundos virtuales inmersivos ha traído consigo un efecto secundario insidioso: la erosión de las habilidades sociales y la capacidad para forjar conexiones sociales saludables. La visualización excesiva de televisión y los videojuegos pueden actuar como un vacío, absorbiendo a las personas en un vórtice solitario de interacción digital que a menudo va en detrimento de las relaciones del mundo real.

 

Un estudio realizado por investigadores de la UCLA encontró que los preadolescentes que pasaron cinco días en un campamento al aire libre sin acceso a pantallas tenían una capacidad significativamente mejor para leer las emociones humanas que aquellos que continuaron con su rutina normal rica en pantalla. Esto sugiere que el tiempo frente a la pantalla puede afectar la capacidad de interpretar las expresiones faciales, una habilidad fundamental para la interacción social.

 

El tiempo excesivo frente a la pantalla también puede contribuir a un estilo de vida sedentario, que se asocia con resultados negativos para la salud física y mental. Un informe de la Academia Americana de Pediatría advierte que demasiado tiempo frente a la pantalla puede provocar problemas de sueño, reducción de la capacidad de atención y aumento de la ansiedad y la depresión, todo lo cual puede obstaculizar el desarrollo de habilidades sociales.

 

Aquí hay cinco consejos para aquellos que buscan mejorar sus habilidades sociales y construir conexiones sociales más saludables:

 

1. Establecer Límites: Establecer momentos designados libres de pantallas cada día para garantizar pausas regulares de los dispositivos digitales.

 

 

2. Participar en Interacciones Cara a Cara: Priorizar actividades que requieran socialización en persona, como unirse a un club o equipo deportivo.

 

3. Cultivar Pasatiempos sin Pantalla: Explorar intereses que no involucren pantallas, como leer, cocinar o tocar un instrumento musical.

 

4. Practicar la Atención Plena: Desarrollar técnicas de atención plena para estar más presente durante las interacciones sociales, mejorando la capacidad de conectar con los demás.

 

5. Fomentar Amistades en el Mundo Real: Hacer un esfuerzo consciente para invertir tiempo y energía en nutrir relaciones cara a cara.

 

En la era digital, equilibrar el tiempo frente a la pantalla con la conexión humana genuina es fundamental. Al adoptar hábitos más saludables con las pantallas, las personas pueden recuperar su destreza social y fortalecer los lazos que nos hacen profundamente humanos.

 

Referencias:

- "Five Days at Outdoor Education Camp Without Screens Improves Preteen Skills with Nonverbal Emotion Cues" por Yalda T. Uhls, Minas Michikyan, Jordan M

orris, Debra Garcia, Gary W. Small, Eleni Zgourou y Patricia M. Greenfield, Computers in Human Behavior

Foto de Leidy Anderson

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