top of page

POR TU SALUD, MANTÉN UNA BUENA POSTURA

La postura es la manera que sostienes tu cuerpo al estar sentado, de pie o cuando estàs dormido. Es la base de todo movimiento que produce tu cuerpo y es definitiva para el grado de adaptación a las tensiones que se crean al llevar peso como, por ejemplo, sentarse en una posición incómoda o en una posición que se siente cómoda, pero que en realidad es mala para tus músculos y/o huesos.


¿Cuáles son las consecuencias de una mala postura?

  • los músculos trabajan más para mantenerlo firme y equilibrado.

  • algunos músculos se volverán tensos y poco flexibles

  • otros músculos dejan de funcionar correctamente

  • se deteriora tu capacidad corporal

  • se desgastan tus articulaciones y ligamentos

  • aumenta la probabilidad de accidentes

  • hacen menos eficientes algunos órganos como los pulmones

  • malestares como dolor de espalda, cefaleas y escoliosis

  • puede influir en tu estado emocional y sensibilidad al dolor


Investigaciones científicas aseguran que, en promedio, la calidad de la postura está empeorando. Esto pasa a menudo con personas en la cual su oficio o profesión le obliga a mirar hacia abajo como es el caso de los odontólogos o trabajadoras que usan máquinas de costura e incluso, con el uso de computadoras y celulares.


Ejemplos de buena postura:

  • si estás sentado, el cuello debe mantenerse recto, no inclinado hacia adelante.

  • Los hombros deben estar relajados con los brazos cerca del torso.

  • Las rodillas deben estar en ángulo recto con los pies apoyados en el suelo.


Recomendaciones:

  • Intenta rediseñar tu entorno, ajustando los equipos para que estén a la altura de tus ojos o ligeramente por debajo en el caso de la computadora,

  • que tus brazos y piernas estén apoyados,

  • duerme de lado, apoyado de una almohada entre las piernas,

  • usa zapatos con poco tacón,

  • mantén lo que cargas cerca de tu cuerpo de manera simétrica,

  • ejercítate constantemente,

  • realiza pausas activas durante tu jornada.

Fotos de teslariu-mihai y christin-hume-en unsplash

5 visualizaciones0 comentarios

Entradas recientes

Ver todo

FEAR

Comments


bottom of page