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¿Qué son las células grasas beige y qué papel juegan en mantener un peso saludable

Las células grasas beige son un tipo de células grasas que pueden quemar calorías y generar calor, lo que puede llevar a la pérdida de peso.


Según fuentes actuales y creíbles, hay varias formas de estimular la producción de células grasas beige en mujeres:

 

1. Ejercicio: El ejercicio regular, especialmente el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), puede estimular la producción de células grasas beige. Esto se debe a que el ejercicio puede aumentar los niveles de una hormona llamada irisina, que puede convertir las células grasas blancas en células grasas beige.

 

2. Exposición al frío: Exponer el cuerpo a temperaturas frías, como a través de duchas frías o pasar tiempo en una habitación fría, también puede estimular la producción de células grasas beige. Esto se debe a que el cuerpo necesita generar calor para mantenerse caliente, y las células grasas beige pueden ayudar en este proceso.

 

3. Dieta: Ciertos alimentos, como alimentos picantes y té verde, han demostrado estimular la producción de células grasas beige. Los alimentos picantes contienen un compuesto llamado capsaicina, que puede aumentar el metabolismo y promover la conversión de células grasas blancas en células grasas beige. El té verde contiene un compuesto llamado catequina, que también puede estimular la producción de células grasas beige.

 

4. Sueño: Dormir lo suficiente es importante para la salud en general, pero también puede ayudar a estimular la producción de células grasas beige. La falta de sueño se ha relacionado con una disminución en la producción de células grasas beige, por lo que es importante dormir las siete a nueve horas recomendadas por noche.

 

Es importante tener en cuenta que, aunque estos métodos pueden ayudar a estimular la producción de células grasas beige, no deben ser la única forma de perder peso. Comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente siguen siendo las formas más efectivas de lograr y mantener un peso saludable. También es importante consultar con un proveedor de atención médica antes de hacer cambios significativos en su dieta o rutina de ejercicio.


Foto de Mary West en Unsplash

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