Cuando te sientas estresada, nerviosa, o preocupada recuerda respirar lenta y profundamente. Este es un ejercicio muy simple que te puede ayudar a enfocarte y a relajarte lo cual es clave para controlar tu nivel de estrés.
Para que obtengas los máximos beneficios, respira de la siguiente manera:
1. Inhala a través de la nariz expandiendo el estómago lentamente.
2. Cuenta lentamente hasta tres y luego exhala lentamente por la boca.
3. Repite este ejercicio tantas veces como sea necesario hasta que te sientas mejor.
4. Mientras estés haciendo este ejercicio trata de pensar en tu lugar favorito. También puedes pensar en una persona o situación que te haga sentir paz y tranquilidad.
Muchos estudios han demostrado que hacer este tipo de ejercicio de respiración consciente mejora el estado de ánimo y disminuye el estrés. ¡Así que recuerda respirar
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