De acuerdo con la clínica Mayo, pensar de manera positiva te ayuda a manejar el estrés efectivamente. También mejora tu salud y promueve tu bienestar integral.
ALGUNOS BENEFICIOS DE PENSAR DE MANERA POSITIVA
● Disminuye la depresión
● Disminuye el dolor físico
● Disminuye los riesgos de infección
● Fortalece el sistema inmunológico creando mayor resistencia en contra de las enfermedades comunes
● Reduce el riesgo de cáncer
● Mejora la salud física y psicológica
● Desarrolla habilidades para manejar problemas y dificultades
● Incrementa tus posibilidades de vivir una larga vida.
Para pensar de una manera positiva tienes que controlar la forma en que te hablas a ti misma. Deja de hablarte a ti misma de manera negativa.
¿Qué puedes hacer si eres pesimista? Enfócate en aprender a ser positiva, aunque te parezca poco natural.
1. Piensa de manera positiva y crea el hábito de hablarte a ti misma de manera positiva. Esto lo puedes lograr enfocándote en verle el lado positivo a todo lo malo que te sucede. También es importante que cambies las historias que te dices a ti misma y tus creencias. Por ejemplo, yo solía creer que comer sola era muy triste.
Cuando me tocaba hacerlo yo me miraba a mí misma con lástima y me sentía abandonada y poco querida. Yo me preguntaba ¿Cómo es posible que no tenga a nadie con quien pueda compartir una charla mientras almuerzo? Después de muchos años cambié mi historia con respecto a lo que significa comer sola. Ahora lo veo como una señal de que tengo tiempo para dedicarme a mí misma, así que ya no me siento mal, de hecho, ahora lo disfruto. Mientras como sola observo a la gente, pienso en las cosas que son importantes para mí, me desconecto de todo etc.
2. Elimina los pensamientos negativos y el hábito de hablarte a ti misma de manera negativa. ¿Cómo conseguir esto?
● Al final de cada día enfócate en todo lo positivo que te sucedió. Identifica lo negativo, pero no te quedes allí contemplándolo.
● No te culpes por lo malo que te suceda ni tomes las cosas como un ataque personal.
● Anticipa lo bueno, pensando y diciéndote cosas positivas. Por ejemplo: "Hoy me va a ir muy bien en la presentación", "la fiesta va a ser muy divertida"
● Responsabilízate por tus pensamientos y acciones. Ellos están bajo tu control y no el control de otras personas.
● Dale poca importancia a los problemas pequeños.
● Busca el término medio para todo. Las cosas no son necesariamente malas o buenas, todo tiene aspectos positivos y negativos.