La postura es la manera que sostienes tu cuerpo al estar sentado, de pie o cuando estàs dormido. Es la base de todo movimiento que produce tu cuerpo y es definitiva para el grado de adaptación a las tensiones que se crean al llevar peso como, por ejemplo, sentarse en una posición incómoda o en una posición que se siente cómoda, pero que en realidad es mala para tus músculos y/o huesos.
¿Cuáles son las consecuencias de una mala postura?
los músculos trabajan más para mantenerlo firme y equilibrado.
algunos músculos se volverán tensos y poco flexibles
otros músculos dejan de funcionar correctamente
se deteriora tu capacidad corporal
se desgastan tus articulaciones y ligamentos
aumenta la probabilidad de accidentes
hacen menos eficientes algunos órganos como los pulmones
malestares como dolor de espalda, cefaleas y escoliosis
puede influir en tu estado emocional y sensibilidad al dolor
Investigaciones científicas aseguran que, en promedio, la calidad de la postura está empeorando. Esto pasa a menudo con personas en la cual su oficio o profesión le obliga a mirar hacia abajo como es el caso de los odontólogos o trabajadoras que usan máquinas de costura e incluso, con el uso de computadoras y celulares.
Ejemplos de buena postura:
si estás sentado, el cuello debe mantenerse recto, no inclinado hacia adelante.
Los hombros deben estar relajados con los brazos cerca del torso.
Las rodillas deben estar en ángulo recto con los pies apoyados en el suelo.
Recomendaciones:
Intenta rediseñar tu entorno, ajustando los equipos para que estén a la altura de tus ojos o ligeramente por debajo en el caso de la computadora,
que tus brazos y piernas estén apoyados,
duerme de lado, apoyado de una almohada entre las piernas,
usa zapatos con poco tacón,
mantén lo que cargas cerca de tu cuerpo de manera simétrica,
ejercítate constantemente,
realiza pausas activas durante tu jornada.
Fotos de teslariu-mihai y christin-hume-en unsplash