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Un cerebro saludable funciona bien.

Para poder mejorar la concentración, la habilidad de tomar decisiones e incluso para sentirte mejor haz lo siguiente:


1. Medita diariamente por diez minutos. Esto te ayudará a conectarte contigo mismo y con tu medio ambiente. ¿Cómo hacerlo? Durante cinco minutos cierra tus ojos y piensa en todo lo que sucede en tu cuerpo, escucha a tu corazón latir, escucha tu respiración, siente tus piernas, tus brazos y cada miembro de tu cuerpo. Después de los cinco minutos, abre tus ojos y ahora por otros cinco minutos piensa en todo lo que sucede a tu alrededor. ¿Qué escuchas? ¿Qué vez? ¿Qué olores hay? Mientras haces este ejercicio, desecha los pensamientos invasivos.


2. Practica la disciplina personal. Marcos Aurelio una vez dijo "tienes poder sobre tu mente, no sobre los eventos externos. Cuando entiendas esto, encontrarás tu fuerza". ¿Qué puedes hacer para practicar e incrementar tu disciplina personal?


  • - Familiarízate con tus fortalezas y debilidades y entiende como estas afectan e influencian tu vida. Este ejercicio creará conciencia de ti misma. Esto te ayuda a retarte, a expandirte y salirte de tu zona de confort.

  • - Remueve las tentaciones más grandes que tengas en tu ambiente y las cuales te están distrayendo de cumplir tus metas. Por ejemplo, para evitar ver televisión justo antes de dormir, puedes optar por no tener televisión en tu cuarto.

  • - Ponte metas y escribe un plan para cumplirlas. Recuerda, una meta sin plan es solo un sueño.


3. Lee más. Esto va de la mano con la disciplina personal. Es probable que te de pereza leer, pero no te dejes llevar por ese sentimiento, ya que leer es un excelente ejercicio para tu cerebro.


4. Promueve hábitos saludables tales como: ventilar tus habitaciones diariamente abriendo ventanas, comer comidas orgánicas, eliminar las comidas procesadas como las carnes frías y los enlatados, usar menos cosméticos, usar menos químicos para limpiar tu casa.


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Photo by Averie Woodard on Unsplash

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