¿Ya te moviste hoy?

Si no lo has hecho, ¡anímate!. Moverse constantemente es clave para promover tu salud física y mental. No necesitas un gimnasio o ningún equipo o maquina especial. No necesitas pagar entrenadores personales o comprar zapatos caros.


No necesitas hacer nada complicado, solo necesitas moverte: camina, levanta tus brazos, mueve tus pies en círculos, estírate, baila, levántate... haz movimientos suaves que no te causen dolor.


Si tienes un trabajo sedentario, trata de hacer una pequeña pausa cada 45 minutos o cada hora para moverte. Personalmente sigo una rutina de 55 por 5, es decir trato de levantarme de mi silla cada 55 minutos y hacer algo que requiera movimiento por 5 minutos.


¡Muévete!, te lo agradecerás en el futuro.

Foto de Junior REIS en Unsplash

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Moverte constantemente es muy importante para tu bienestar integral. Me imagino que ya has escuchado lo importante que es ejercitarte, pero yo quiero contarte que, aunque hacer ejercicio físico genera